Egal, ob Du ein Low- oder High-Impact-Training machts, bei jeder Art von sportlicher Aktivität ist ein gut sitzender Sport BH unerlässlich. Welcher Sport-BH der richtige für Dich ist, hängt von verschiedenen Faktoren, wie die Größe Deiner Oberweite und die Art Deines Trainings, ab. Lies hier, wieso dieses Kleidungstück nicht nur ein schickes Accessoire für Dein Sport-Outfit ist und Du den richtigen für Dich und Dein Workout findest!

Wieso brauche ich einen Sport-BH?

Die weibliche Brust sitzt auf dem Brustmuskel und besteht aus Drüsen, Fett- und Bindegewebe. Bei jeder Bewegung, die wir machen, wirken Fliehkräfte auf unser Bindegeweben ein. Da die Brust selbst keinen Muskel hat und dadurch sehr instabil ist, bewegt und schwingt sie bei jeder Bewegung mit.

Im Durchschnitt springt die Brust ungefähr neun Zentimeter bei jedem Schritt auf und ab.

Es spielt auch keine Rolle, wie groß Dein Busen ist, er bewegt sich. Natürlich wirken auf einen größeren Busen größere Fliehkräfte als auf einen Kleinen. Bei sportlicher Aktivität, egal, ob bei einer Yogastunde oder beim Joggen, wirken diese Fliehkräfte, durch die intensivere Bewegung, stärker auf das Bindegeweben ein.

Trägst Du beim Training keinen Sport-BH, der Dein Bindegewebe richtig stützt, riskierst Du, dass Dein Bindegewebe durch die Bewegung reißt. Ein einmal eingerissenes Bindegewebe kannst Du durch Sport oder Massagen nicht mehr straffen oder reparieren.

Das hat zur Folge, dass die Brust schlaff wird, sich Dehnungsstreifen bilden und hängt. Außerdem, kann eine fehlende Unterstützung während dem Sport, neben der Gewebeverletzung,  zu Rückenschmerzen und Verspannungen führen.

Ein guter Sport-BH kann die Brust und ihr Bindegewebe so gut stützen, dass bis zu 75% der Bewegungen abgefangen werden.

Was ist der Unterschied zwischen einem Sport-Bra und einem normalen BH?

Die zwei Arten von BH unterscheiden sich nicht nur in ihrer Optik, sondern auch in ihrem Zweck. Der entscheidende Unterschied ist, dass der normale BH die Brust stützen und formen soll, der Sport-BH dagegen soll das Bindegewebe unterstützen.

Das bedeutet, dass durch das feste Material und dem Schnitt, der Sport-BH das Bindegewebe der Brust optimal umschließt und Bewegungen abfedert. Deshalb sind Sport-BHs meist aus atmungsaktiven, reißfesten Material, im Gegensatz zu normalen BHs, die aus z.B. Spitze sind.

Auf was muss ich beim Kauf achten?

Bei der großen Auswahl an Sportbekleidung kann man leicht den Überblick verlieren einen guten Sport-BH zu finden. Bei der Wahl Deines Sport-BHs solltest Du auf das Material, den Schnitt und auf die Art Deines Trainings achten.

Lies hier, welcher Sport BH für welches Workout geeignet ist!

Wie soll ein Sport-BH sitzen?

Um Verspannungen zu verhindern und Dein Bindegewebe optimal zu unterstützen, brauchst Du einen Sport-BH, der richtig sitzt. Sowohl die Träger, als auch die Körbchen müssen Dir zuverlässigen Halt geben, dürfen Dich aber nicht einschneiden.

Das bedeutet für die Körbchen, dass sich Deine Brust nicht rauswölben sollte. Weder oben aus den Körbchen, noch an den Seiten bei Deinen Achseln. Trotzdem sollten die Körbchen Deine Brust fest umschließen.

Was die Träger betrifft, dürfen Dich diese nicht einschneiden. Ein BH mit verstellbaren Trägern hilft dabei ihn perfekt für Deine Oberweite einzustellen.

Im Allgemeinen sollte sich Dein Sport-BH etwas enger anfühlen als Dein normaler BH, aber Du solltest tief und bequem atmen können.

Du siehst, ein guter Sport-BH ist sehr wichtig, um Deine Brust nicht nur beim Training zu unterstützen, sondern auch zu schützen. Wenn Du Dich für die Themen Fitness, Fashion, Lifestyle und Gesundheit interessierst, dann check die anderen Blogposts aus!