Was gibt es Nervigeres und kann der Trainingsmotivation einen größeren Dämpfer verpassen, als wenn man im Fitnessstudio ankommt und merkt, dass man etwas vergessen hat? Es gibt einfach Sachen (Wasserflasche etc.), die man beim Training braucht! Lies hier, welche Gym Bag Essentials Du unbedingt in Deiner Sporttasche haben solltest, damit Du Dein Workout genießen kannst.

Gym Bag Essentials: #1 Die Sporttasche

Das erste und wichtigste Gym Bag Essential ist die Sporttasche selbst. Bei der Auswahl Deiner Gym Bag gibt es einige Sachen, auf die Du achten solltest. Zum einen sollte sie groß genug sein, um alle Deine Sachen darin verstauen zu können. Außerdem ist es wichtig, dass sie genügend Fächer für alles hat, damit Du alles sofort findest und es sauber bleibt.

Gym Bag Essentials: #2 Mitgliederarmband bzw. -ausweis

Dein Mitgliederarmband bzw. -ausweis sollte einen festen Platz in Deiner Sporttasche haben. Damit Du es nie vergisst, kannst Du es in einem bestimmten Fach Deiner Sporttasche aufbewahren. Wenn Du Dein Armband vergisst, kommst Du entweder nicht rein oder Du musst ein Pfand z.B. Deinen Autoschlüssel hinterlassen. Manche Fitnessstudios verlangen sogar Geld, damit Du trainieren darfst.

Gym Bag Essentials: #3 Sportklamotten

Eines der wichtigsten Gym Bag Essentials sind Deine Sportklamotten. In “Straßen”-Klamotten zu Trainieren sieht nicht nur komisch aus, es ist auch unpraktisch und unbequem. Also Shorts, Shirt usw. sind ein Muss für ein gutes Training. Als Frau ist es wichtig, immer einen Sport-BH beim Training zu tragen. Dabei kommt es auch nicht darauf an, ob Du ein Low-Impact Training, wie z.B. Yoga oder ein High-Impact Training, wie Joggen machst. Deine Brust muss während dem Workout unterstützt werden.

Gym Bag Essentials: #4 Sportschuhe

Ohne Deine Sportschuhe ist ein gutes Training nicht möglich – was sie zum ultimativen Gym Bag Essential macht. In vielen Fitnessstudios ist es verboten, mit Straßenschuhen zu trainieren. Außerdem brauchst Du stabile Schuhe als Grundlage für Dein Training.

Gym Bag Essentials: #5 Fitness Tracker

Streng genommen gehört Dein Fitness Tracker nicht in die Sporttasche, sondern um Dein Handgelenk. Was Ihn aber nicht weniger zu einem Gym Bag Essential macht. Ein Fitness Tracker ist wichtig, um während Deinem Workout Deine Herzfrequenz im Auge zu behalten und zu überwachen. Nicht, dass Du Dich überanstrengst oder nicht intensiv genug trainierst.

Bei einem zu hohen Trainingspuls können die Muskeln übersäuern

Gym Bag Essentials: #6 Haargummis und Haarbürste

Haargummis und eine Haarbürste sind ein Must Have in Deiner Sporttasche. Wenn Du Deine Haare beim Training nicht hochbindest, können sie Dich leicht beim Sport stören und verknoten. Die Haarbürste ist wichtig, damit Du Deine Haare nach dem Training entwirren kannst. Wenn Du eine Haarbürste hast, die Du als Gym Bag Essential immer in Deiner Sporttasche trägst, läufst Du nicht in Gefahr, sie zu vergessen. Es gibt verschiedene Haargummis, die einen guten Halt während dem Training geben.

Gym Bag Essentials: #7 Eine Wasserflasche

Ohne eine saubere Wasserflasche in Deiner Sporttasche ist ein richtiges Workout einfach nicht möglich. Während wir trainieren, verliert unser Körper sehr viel Flüssigkeit. Um Deinen Kreislauf und die Leistungsfähigkeit aufrechtzuhalten, solltest Du deshalb immer genügend trinken. Eine wiederverwendbare Flasche ist nicht nur praktisch, sondern auch gut für die Umwelt. Die meisten Sportflaschen sind aus Kunststoff, was sie besonders leicht und bruchsicher machen.

Eine Wasserflasche mit einem integrierten Strohhalm eignet sich besonders gut für das Training auf Ausdauergeräten. Hier musst Du den Deckel nicht abschrauben und kannst mit einer Handbewegung einen kräftigen Schluck Wasser nehmen.

Beim Krafttraining bzw. dem Training mit Gewichten/Maschinen eignet sich eine große Wasserflasche mit einem “normalen” Verschluß. Eine große Wasserflasche hat den Vorteil, dass Du diese nur einmal während dem Training auffüllen musst.

Wichtig: Deine Wasserflasche nach jedem Training spülen und trocknen.

Studien haben herausgefunden, dass sich in nicht richtig gereinigten Flaschen eine sehr hohe Anzahl von Bakterien befindet.

Tipp: Um Deine Sportflasche gründlich zu reinigen, kannst Du Edelstahlkugeln benutzen. Diese kommen in fast jeden Winkel und reinigen, dank Ihrer Eigenschaften und der Reibung, die Flasche viel gründlicher als ein Schwamm oder eine Bürste allein.

Oder Du entscheidest Dich für eine “selbstreinigende” Trinkflasche. Bei so einer Flasche ist ein Licht in den Deckel intergriert, dass bis zu 99,9% der Keime, Bakterien etc. tötet.

Gym Bag Essentials: #8 Handtücher

Du solltest mehrere Handtücher in Deiner Sporttasche haben:

Kleines Handtuch

Ein kleines Handtuch ist wichtig, um den Schweiß während dem Training wegzuwischen und als Unterlage für die Geräte.

Großes Handtuch bzw. Badetuch

Ein oder zwei große Handtücher, die Du zum Abtrocknen nach dem Duschen benutzen kannst.

Gym Bag Essentials: #9 Kopfhörer

Deine Kopfhörer sind ein unerlässliches Gym Bag Essential für Dein Training. Dank der Musik/Podcast etc. kannst Du Außengeräusche ausblenden und Dich voll auf Dein Training, die Ausführung usw. konzentrieren. Beim Ausdauertraining kann die Musik einen richtige Motivation sein.

Kopfhörer mit Bügel sind perfekt für Workouts. Der Bügel sorgt dafür, dass die Kopfhörer auch bei Bewegung im Ohr bleiben und nicht aus dem Ohr flutschen, wenn Du schwitzt.

Gym Bag Essentials: #10 Tampons, Pflaster

Es kann vorkommen, dass Du von Deiner Periode überrascht wirst, oder Du Dich irgendwie beim Training verletzt. Für solche Fälle solltest Du als Gym Bag Essential immer Tampons und Pflaster in Deiner Sporttasche haben.

Gym Bag Essentials: #11 Flip Flops bzw. Badelatschen

Falls Du nach dem Training im Fitnesstudio duschen willst, solltest Du unbedingt Flip Flops oder Badelatschen in Deiner Sporttasche haben. Nicht nur, dass es für Dich angenehmer und hygienischer ist, Deine Füße zu schützen, in vielen Fitnessstudios ist es verboten, barfuß zu duschen. Wenn Du immer ein Paar als Gym Bag Essential in Deiner Sporttasche hast, läufst Du nicht Gefahr auf die Dusche verzichten zu müssen und Dich verschwitzt auf den Heimweg zu machen.

Gym Bag Essentials: #12 Duschgel, Shampoo und Co.

Nach einem schweißtreibenden Workout ist es gut, sofort im Fitnessstudio zu duschen. Deshalb solltest Du immer ein Shampoo, gegebenenfalls einen Conditioner und Dein Duschgel in Deiner Sporttasche haben. Ein super praktisches Gym Bag Essential sind mittelgroße Silikonflachen zum Nachfüllen. Die nehmen nicht viel Platz in Deiner Sporttasche weg und wie der Name schon sagt, lassen sich immer wieder nachfüllen. Auch solltest Du Deine Gesichtscreme einpacken, damit Du Dein Gesicht gleich nach dem Duschen eincremen kannst.

Gym Bag Essentials: #13 Wechselklamotten

Stell Dir vor Du bist gerade frisch geduscht und merkst, dass Du vergessen hast, Dir frische Wechselklamotten einzupacken. Damit Du Dich nicht in Deine verschwitzen Sportklamotten quälen musst, sind frische Klamotten ein Gym Bag Essential.

Gym Bag Essentials: #14 Post-Workout Snack

Der Sport ist eine große Anstrengung für den Körper. Um die Energiereserven wieder aufzufüllen, ist es ratsam sofort nach dem Training, entweder einen leckeren Protein-Shake zu trinken, oder einen Protein-Riegel zu essen.

Angefangen mit der Sporttasche bis hin zu einem Snack – Es gibt Dinge, die einfach in keiner Gym Bag fehlen sollten. Falls Du Dich noch für andere Themen rund um das Gym interessierst, kannst Du Dir die anderen Blogposts ansehen.