Periodenschmerzen können eine unglaubliche Plage sein und die Lebensqualität ungemein einschränken. Dabei bestehen Regelschmerzen nicht nur aus den bekannten Unterleibskrämpfen! Es kann auch zu Kopf-, Rücken und sogar Schmerzen in den Beinen kommen.

Lies hier, was die Schmerzen überhaupt auslöst und die 5 besten Hacks, die Periodenschmerzen schnell und effektiv lindern!

Was löst Periodenschmerzen aus?

Um effektive Mittel gegen Periodenschmerzen (medizinischer Begriff Dysmenorrhö) zu finden, müssen wir erst einmal klären, was diese auslösen kann. Es gibt viele unterschiedliche Gründe, die Regelschmerzen auslösen können.

Der häufigste Auslöser sind Uteruskontraktionen. Damit die abgestorbene Gebärmutterschleimhaut leichter abgelöst wird, zieht sich der Uterus durch Krämpfe zusammen.

Hier kannst Du nachlesen, wie genau der Menstruationszyklus funktioniert und welche Hormone im Spiel sind.

Ein anderer häufiger Grund können Prostaglandinen, die während der Periode produziert werden, sein. Zum einen sorgen diese dafür, dass die Nerven empfindlicher auf Schmerzen reagieren. Zum anderen sind sie dafür verantwortlich, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und der Blutfluss verringert wird.

Leichte bis mittlere Krämpfe bzw. Schmerzen sind vor oder während der Periode oft normal. Extreme Schmerzen können ein Anzeichen für eine Krankheit sein.

Periodenschmerzen Symptome

Periodenschmerzen treten meistens im Unterleib auf und äußern sich durch Krämpfe. Die Schmerzen können aber auch in Rücken, Brüste und Beine strahlen.

Viele Frauen leiden unter PMS, das schon vor Einsetzen der Menstruation u.a. Schmerzen auslösen kann.

Was hilft bei Periodenschmerzen?

Es gibt einige Mittel, die Periodenschmerzen lindern können:

1. Leichte Aktivität bzw. Sport

Obwohl Du Dich bei Periodenschmerzen wahrscheinlich am liebsten so wenig wie möglich bewegen möchtest, kann Sport krampflindernd wirken. Die Bewegung kann Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und so Krämpfe effektiv lindern.

2. Wärme

Wärme ist ein altbewährtes und wirkungsvolles Hausmittel, um Periodenschmerzen zu lindern. Die Wärme kann Menstruationskrämpfe schon nach wenigen Minuten lösen. Dabei ist es egal, ob Du ein heißes Bad nimmst, eine Wärmflasche bzw. ein Kirschkernkissen benutzt oder auf ein Regelschmerz-Pad setzt. Ab einer Wärme von ca. 40 °C können diese Hilfsmittel den gleichen Effekt wie Schmerztabletten haben.

3. Schmerzmittel

Schmerztabletten, wie der Name schon sagt, sind ein super Mittel gegen Schmerzen bzw. Periodenschmerzen. Dabei können diese nicht nur gegen die Unterleibskrämpfe helfen. Wie oben erwähnt, können die Regelschmerzen in den Rücken, Beine usw. strahlen.

4. Auf die Ernährung achten

Magnesium wird nachgesagt, dass es Krämpfe lösen kann. Neben Magnesium als Supplement kannst Du auch auf magnesiumreiche Lebensmittel, wie u.a. Nüssen, Hirse, Hülsenfruchte, Vollkornprodukte etc. setzten, um Regelschmerzen zu lindern. Vor und während Deiner Periode solltest Du auf Koffein, Junkfood und Co. verzichten, weil das nicht nur die Krämpfe verschlimmern kann, sondern auch PMS. Auch sollen kaliumreiche Lebensmittel, wie Bananen, Rosenkohl oder Avocados Linderung bringen.

5. Krampflösende Tees

Tees sind eine super Möglichkeit Periodenschmerzen zu lindern. Nicht nur durch die Wärme. Krampflösende Tees, wie Mönchpeffertee oder Frauenmanteltee, sollen sehr effektiv sein, um Periodenkrämpfe zu lindern. Auch klassischen Teesorten, wie Kamille und Pfefferminze werden entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften nachgesagt.

Fazit

Mit diesen einfachen Tricks kannst Du Regelschmerzen effektiv und schnell in den Griff bekommen. Falls Du noch andere Tipps rund um Deine Menstruation oder genrell aus den Bereichen Lifestyle, Fashion usw. suchst, kannst Du Dir gerne die anderen Blogposts anschauen!